a tego ze macie inny kolor wlosow , wzrost, glos, intelekt, zainteresowania, pigment skory, kolor oczy itd tez nie rozumiesz ? ja za to nie rozumiem takich ludzi jak ty, to ze tobie cos udaje sie jakims tam nakladem pracy, nie znaczy ze wszystkim sie to uda, proste
siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]
Z reguły wiem, że to jest walka z wiatrakami. Ja mówię "to" inni "coś" inny "to" a ludzie lubią jak się ich utwierdza w ich przekonaniach. To mój ostatni post. Cóż... brałem DNP i nigdy go nie wezmę. W dokładnie 8 dni straciłem 5kg na bardzo dużych dawkach 5mg/kg i bardzo restrykcyjnej diecie + o dziwo ciężkich treningach co na DNP jest bardzo [...]
ogólnie do 21 roku życia rośniemy naturalnie , mając 25 lat raczej już ciężko z tym. Nie ma żadnych ćwiczeń stymulujących wzrost. Zdrowa dieta owszem pozwoli urosnąć do granic możliwości twojej genetyki , odpowiednie ćwiczenia również. Hormon wzrostu zdecydowanie bym sobie odpuścił. Swoją drogą ja mam 186 cm i modle się oto by nie urosnąć , [...]
[...] Ostrowia WPC i Monster Mass. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Pomiary robione dzisiaj na czczo, rano. Staż: 1 rok i 11 miesięcy Wiek: 16 lat – 1992 r. Wzrost: 169cm-170cm Klatka: 98 cm – na lekkim wydechu Pas: 81 cm Biodra: 83 cm Biceps: 35 cm/34,5 cm Barki: 114 cm Udo: 55 cm Szyja: 38 cm Przedramię: 32 cm Łydka: [...]
Hej Dzięki za wszelkie pozytywne komenty. Oczywiście, niektórzy mogą być niezadowoleni "idzkos" niektórzy mogą mówić, że nic nie zrobiłem, inni napiszą, że duża poprawa. Ja powiem, że test starałem się PROWADZIĆ jak najelpiej i mysle, że każdy z nich może wyczytać co robiłem. Moja opinia i odczucia są takie, że w ciągu tych 45 dni [...]
Dziś nowy trening, odmiana może trochę ostrożnie z ciężarami ale udany ogólnie. Micha trzymana wzorowo. 2012-03-08 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75/75 Zarzut ze zwisu : 40/40/40/50 Wiosłowanie sztangą podchwytem : 40/50/50/55 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
p******enie ze nie urosnie jak sie ma 16 lat to na pewno urosnie chyba ze jest dziewczyną to niekoniecznie Sam pitolisz, że tylko jak jest się dziewczyną, to się nie urośnie po 16 roku życia, bo jest sporo przypadków, że się rośnie bardzo wcześnie, a potem stop i koniec. Sam tak miałem i jeszcze chyba Anubis, jeśli dobrze pamiętam. A poza tym: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jak ćwiczyłem 4x w tygodniu na siłowni (siłowy trening) to miałem na redukcji 2300 kcal (pewnie 2500 to bilans 0). Waga leciała prawidłowo ok. 0,5 kg/tydzień, czasem nawet mniej. Moja waga to 75-76 kg, a wzrost 185. Teraz nie ćwiczę (kontuzja barku), ale jeżdżę codziennie po 4-5h na deskorolce. Odkąd zacząłem skończyło się na obżarstwie 2-3 [...]
2010-01-05: 69,0kg 2010-01-20: 69,7kg 2010-02-11: 71,2kg 2010-03-09: 72,3kg 2010-04-05: 73,0kg przyrost trochę zmniejszony, aczkolwiek dalej masa rośnie :) podejrzewam że wolniejszy wzrost spowodowany jest treningami i meczami w piłkę nożną, które już na dobre się rozkręciły (2 treningi + mecz / tydzień) dodatkowo tak jak pisałem ostatnio [...]
po 3 tygodniach kreatyny masa wynosi 75,5kg, także wzrost o jakieś 2kg, jeżeli chodzi o siłę to na początku, po powrocie na siłkę poszło na klatkę na płaskiej 60kg 8-8-8 (przerwy 2min), a ostatnio tym samym ciężarem już 12-12-11, następnym razem zwiększę na 65kg jak w pierwszych dniach poprzednich miesięcy tak i teraz na dniach wkleję fotki
Cóż, dodam tylko tyle, że wiele się nie da zmienić - istnieją jak zauważyłem w dopingu ruchy starające się za wszelką cenę odwodzić początkujących od dopingu, nawet kłamstwem. A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy [...]
[...] czy sonie odpuścić na jakiś czas? Chodzi o trening siłowy i aeroby Tego Ci nie powiem, bo nie jestem kardiologiem... a czujesz coś jakoś tę krew? Jakieś palpitacje serca? Wzrost ciśnienia? Jak nie to ja bym ćwiczył... ale to ja. Ja biorę odpowiedzialność za siebie tylko. Zawsze ćwiczyłem. Przy gęstej krwi paradoksalnie nawet łatwiej, bo więcej [...]
Michalek zle kombinujesz Musisz podpisac cyrograf z szatanem i wtedy mozna nawet 2g bic A jak podpisac pakt? Normalnie. Musisz byc pewnym siebie koxem. Nie miec zony ani dzieci, Brac trenbolon. Solarka, melanotan. Dbac tylko o siebie. Jezdzic sportowym autem, co tydzien nowa dvpa;-)%-) Byc zlym czlowiekiem jak Grincz i wtedy nie umrzesz bo [...]
Krotkie osiowe obciazenie kregoslupa stymuluje wzrost ale jesli w mlodym wieku dotykac chcesz duzych ciezarow (niewazne czy dla ciebie "duzy" ciezar to 100 czy 200kg) - moze wplynac to zle na wzrost. pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]
Mam pytanie odnośnie interwałów. Stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. Chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o [...]
Twoja Chwila Prawdy IX
